Meist reichen ein guter Plan und etwas Geduld. Manchmal ist es aber sinnvoll, sich Unterstützung zu holen. Hier erfährst Du, wann und bei wem.
Warnzeichen Therapie-MöglichkeitenWann Du ärztlichen Rat holen solltest
Entzündungen
Nagelbett oder Nagelhaut sind gerötet, geschwollen, schmerzhaft oder eitrig.
Blutige Nägel
Du kaust regelmäßig bis aufs Blut oder verletzt Dich dabei häufig.
Hoher Leidensdruck
Das Kauen belastet Dich stark, Du schämst Dich oder meidest Situationen.
Kein Erfolg
Du hast viel ausprobiert, und das Kauen hört trotzdem nicht auf.
Wer kann helfen?
- Hausarztpraxis: Erste Anlaufstelle für Beschwerden und Überweisungen.
- Hautarztpraxis: Bei Entzündungen, Veränderungen der Nägel oder Nagelhaut.
- Zahnarztpraxis: Wenn Zähne oder Zahnfleisch durch das Kauen belastet sind.
- Kinder- und Jugendarztpraxis: Bei Kindern und Jugendlichen.
- Psychotherapeutische Praxis: Wenn das Kauen stark belastet oder mit Ängsten, Anspannung oder anderen Beschwerden zusammenhängt.
Ein Termin bei einer psychotherapeutischen Praxis lässt sich in Deutschland oft über die Terminservicestelle der Kassenärztlichen Vereinigung vermitteln, telefonisch unter 116 117.
Welche Therapie kann bei hartnäckigem Kauen helfen?
Stark ausgeprägtes Nägelkauen zählt zu den sogenannten körperbezogenen repetitiven Verhaltensweisen. Dazu gehören auch Haareziehen oder Hautzupfen. Dafür gibt es bewährte Ansätze aus der Verhaltenstherapie.
- Habit-Reversal-TrainingDu lernst, das Kauen frühzeitig zu bemerken, und übst eine Gegenreaktion ein, zum Beispiel die Hände zur Faust zu schließen oder etwas in die Hand zu nehmen. Diese Methode gilt bei solchen Gewohnheiten als gut untersucht.
- Auslöser erkennenGemeinsam mit der Therapeutin oder dem Therapeuten findest Du heraus, in welchen Situationen und bei welchen Gefühlen Du kaust.
- Stress und Anspannung bearbeitenEntspannungsverfahren und der Umgang mit Stress helfen, den Druck zu verringern, der das Kauen auslöst.
- Unterstützung im AlltagFamilie oder Freunde können freundlich an Deinen Plan erinnern, ohne zu schimpfen.
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Wichtig
Diese Seite gibt allgemeine Hinweise und ersetzt keine Diagnose oder Behandlung. Wenn Du Dich akut sehr belastet fühlst, sprich bitte zeitnah mit einer ärztlichen oder psychotherapeutischen Praxis.
Mehr zum Selbsthilfe-Plan findest Du im Ratgeber. Für Eltern gibt es eine eigene Seite zu Nägelkauen bei Kindern.
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